Durante siglos, se nos enseñó a callar lo que sentimos durante la regla. A esconder el dolor, la tristeza o la irritabilidad. Pero la realidad es que la salud mental y la menstruación están profundamente conectadas, y entender esa relación puede cambiar la forma en que vivimos nuestro ciclo y a nosotras mismas.
💫 Las hormonas también hablan
Cada fase del ciclo menstrual trae consigo una tormenta (y una danza) de hormonas que influyen directamente en nuestro estado de ánimo, energía y concentración.
Comprender esto no es debilidad, es autoconocimiento.
🔹 Fase folicular (día 1 a 13):
Comienza con la menstruación. Los niveles de estrógeno suben lentamente, y con ellos nuestra energía y motivación. Es una etapa ideal para nuevos comienzos y creatividad.
🔹 Ovulación (día 14 aprox.):
El pico de estrógeno y testosterona nos hace sentir más sociables, seguras y luminosas. Es un momento perfecto para comunicar, conectar y brillar.
🔹 Fase lútea (día 15 a 28):
El cuerpo se prepara para el posible embarazo. La progesterona aumenta, y es normal sentir más sensibilidad o necesidad de descanso. Aquí pueden aparecer síntomas del síndrome premenstrual (SPM) o emociones más intensas.
Saber esto no es solo “entender la regla”, es entenderte a ti misma.
🧘♀️ Cuando el cuerpo pide pausa
En una sociedad que nos empuja a rendir igual todos los días, reconocer que tenemos ritmos naturales es revolucionario.
No estás loca, ni débil, ni exagerada.
Estás viviendo un proceso biológico y emocional que merece ser escuchado.
Durante los días previos y durante la regla, tu cuerpo te pide descanso, silencio, autocuidado. Y eso también es productividad: cuidarte es invertir en ti.
Pequeños gestos ayudan mucho:
-
Dormir lo suficiente 💤
-
Comer de forma consciente
-
Practicar movimiento suave (como yoga o estiramientos)
-
Escribir cómo te sientes
-
No exigirte lo mismo todos los días
💌 Menstruar también es emocional
La regla no es solo física. A veces nos trae reflexión, limpieza emocional y sensibilidad.
Y aunque el mundo intente hacerlo invisible, la verdad es que menstruar también puede ser un momento de conexión profunda contigo misma.
Desde ECOREINA, queremos recordarte que no tienes que ser perfecta ni fuerte todo el tiempo.
Ser mujer es ser cíclica.
Y aprender a fluir con tus emociones es una forma de poder.
“Escuchar tu cuerpo no te hace débil.
Te hace libre.”
